Canım sana tek önerim elma ye lifli bir meyve olduğu için rahatlıkla tuvalete çıkartır bende ilk haftalarda öyle oldum hoşaf yaptım içtim kayısı kurusu yedim hiçbiri fayda etmedi ama elma hem mideyi rahatlatıyor hemde lavabo ihtiyacını rahatlıkla gideriyor mümkün mertebe bitki çayı icme