Çok geçmiş olsun :(nane yağı, biberli masaj kremi, mentollü masaj kremi kullanarak masaj yapabilirsiniz..havlunun arasına buz aküsü ya da buz koyup havluyu ağrıyan bölgenize koyabilirsiniz, o da rahatlatıyor..ılık duş almak rahatlatıyor..biliyorum o durumda zor ama su içmeye gayret edin..