Günde en az 2.5 litre su içip iki öğün arası açken meyve tüket. Özellikle de armut çok işe yarıyor. Bol lifli yiyecekler ye ve en önemlisi ekmeği azalt. Pirinç pilavı makarna türü yeme inşallah kabızlığın geçer. Ben de çok çektim bunları uygulayınca şikayetim geçti canım. Geçmiş olsun