Genetik yatkınlığınız var mı?anneden, babadan?bunlar da etkili oluyor..beslenmeye bağlıysa farkediyor yemenize dikkat ettiğinizde..dediğiniz gibi kontrole kadar dikkat edin, akşam geç saatlerde acıktığınızda yoğurt, süt ve bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz..hamur işlerinden, tatlılardan, şekerli ürünlerden uzak durmaya çalışın..meyvede de porsiyonlarınıza dikkat edin..inşallah etkisini görürsünüz..ama kendinizi de sakın kısıtlanmış gibi hissetmeyin, canınız çektiğinde yiyin ama porsiyonlara dikkat edin..