Solgar marka demir kullanıyorum. Bir kapsül 17 mg. O nedenle 3 adet alıyorum tek seferde yanında C vitamini ile. C vitamini ile alınca emilimi çok iyi oluyor. Özel bir vitamin. Hiç kabız yapmıyor ve hiçbir yan etkisi yok. Ben de bu sebeple kullanıyorum. Tavsiye ediyorum :)