Duyduğum kadarıyla ceviz kaşar muz ve tahin kilo aldırıyormus ama örnek veriyorum kaşık kaşık tahin yemiyorum günlük 1 tatlı kaşığı falan:) muz günlük 1 tane kaşar da çok az örnek veriyorum 2 parmak kadar falan ceviz de günlük 2-3 tane ama her gün düzenli yemiyorum nasıl denk gelirse