Kendinizi ramazan ayındaki gibi şartlayın en azından hiç bırakamıyorsanız bile bunu günde minimum seviyeye indirin tabiki zararlı ama günde 6 7 tane içmekle 2 3 tane içmek arasında çok fark var bu şekilde azaltarak ilerleyin birde inanırmısın bilmem ama düşünce meditasyonu çok işe yarıyor canın istediği için değil kendini sıgaraya şartladığın için içmek istiyorsun sürekli zihnini başka şeylerle meşgul et mesela bu mutlu bir anın olur eğer varsa evlatlarınla daha sık ilgilenmek oyun oynamak veya bir el uğraşı olmak bu süreçte biraz kilo alabilirsin aklına geldiğinde sigara yerine başka yiyeceklere yönelmen senin için daha karlı olur unutma emzirme dön3minde daha zor olacak herşey umarım doğuma kadar bırakmış olursun rabbim yardımcın olsun
