Sabahları 1 bardak süt 1 Yumurta domates salatalık kaşar peyniri beyaz peynir 3-5-7adet şeklinde canım nasıl çekerse zeytin. 2 ceviz 2 dilim tam tahıllı ekmek. Genelde kahvaltı böyle geçti ama porsiyonlar az azdı. Yumurta haşlama olursa 1 omlet olursa 2 maks 3 yumurta. Ara öğünlerde muz yoğurt Kuruyemiş arada çikolata falan kaçamak yapıyorum.. Öğlen çorba salata sebze, tavuk, et (Evde ne varsa) haşlama. Gece acıkmalarım vardı biraz abartmıştım hem kilo aldım hem şeker çıktı biraz. Porsiyonlarımı küçülterek devam ediyorum şuan şekeri çok kestim. Süt çok seviyordum günlük 1 litre içtiğimi bilirim. Ama şekerden sonra yarım su bardağına kadar düşürdüm. Birde kahvaltıda içeçek tüketmiyorum. Yarım saat 1 saat öncesinde 1su bardağı su sonrasında kahvaltı 1 saat sonrasında canım isterse süt içiyorum. Şekeri olan hamişler için önerim taze sıkılmış bile olsa meyvenin suyunu değil kendisini yesin. Ve örn. 1 tane muzu 1 öğünde değil yarım yarım 2 öğünde yesin. Mandalina yarım olacak şekilde elma 2 dilim vb. Umarım yardımcı olur.