Oturma asagi baski yapmasin kalcanon altina yastik koyarak yukseltve surekli uzan ayaklarini havaya dikerek biraz daha yukselti verebilirsin iyi olur. Araliklarla gelirse aninda git sanciyi durdurabilirler. Allahim seni de karnindaki bebegide korusun kollasin sag salim haftasini tamamlayarak gelsin insallah aklim sende sayfayi yeniliyorum surekli insallah iyi olursun