Pilates topu varsa biraz üstünde hareketler yapabilirsin youtube da hareketler var doğumu kolaylaştırmaya yardımcı. Allah yardımcınız olsun inşallah. Sancı çekerken bol bol la havle okuyun :) zor ama gelip geçiyor insan bir daha doğurmam asla diyor ama iki gün sonra unutuveriyor sanki o sancıyı çeken kişi biz değilmişiz gibi. Allahın lütfu işte