Pirinç makarna aşırı süt tatlı(özellikle şerbetli olanlar) aşırı yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederim. Tam buğday ekmek yemeye başlayın eğer yemiyorsanız. Salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz kan şekerini dengeliyor. Ekmeği kahvaltıda 2 dilim diğer öğünlerde 1 dilim olacak şekilde yiyebilirsiniz. Makarna ya da pirinç yemek isterseniz o öğünde ekmek yemeyin. Havuçsuz salatayı bol yiyebilirsiniz. Haftada en az 3 gün et, tavuk yemeye çalışın. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar, kuruyemiş yiyebilirsiniz. Türk kahvesi seviyorsanız günde 1 şekersiz nescafe aynı şekilde. (benim canım şekerli istediği zaman genelde bi küçük parça çikolatayla içiyorum şekerli oluyor gayet)
Şuan aklıma gelen bunlar.