Bana iyi gelen şeyi buldum sonunda dene belki fayda eder.Akşam yatmadan 2 saat önce illaki yiyebildiğim kadar kivi yiyorum.Sabah kahvaltı öncesi tam tahıllı gevrek sütle 1 kaseya yakın yiyorum.yarım saat geçmeden gidiyorum tuvalete.sonra kahvaltı yapıyorum.Bide beyaz ekmek değil kepek ekmek yiyorum oda fark ediyor.Rahatlarsın inşallah.