Merhaba öncelikle endişe etmemeni öneririm. Her gün en az 4 adet ceviz, her gün 1 bardak az yağlı süt, her gün en az bir tane haşlanmış yumurta ve en az bir tabak tuzsuz yağsız yeşillikli salata tüket. Bir de mevsim meyvelerinden 2 porsiyon tüketmeye çalış.