ilk 12 hafta için Vitamin mineral önerileri

Question

Merhaba arkadaslar 4+6 yım.

hertürlü beslenme Vitamin mineral önerilerinize açıgım

tesekkürler. 

Answer 1

Canım ben her gün portakal tüketiyorum.çok iyi vitamin kaynağıdır portakal.başka meyvelerde tüketiyorum tabi.vitamin hapı olarak evinol kullanıyorum.sebzeler çok iyi

Answer 2

Folik asit kullanmıştım diofol onun harici muz avokado ceviz maden suyu hurma tükettim hep 

Answer 3

Cok dusunerek beslenemesem de hergun mutlaka bir yumurta yemeye calisiyorum onun disinda kahvaltida peynir zytin ve mutlaka avakado yiyorum.genelde protein agirlikli beslenmeye calisiyorum.yogurt hergun olmasa da yiyorum.en az 2 litre su icmeye calisiyorum ama cok zorlaniyorum.haftada bi kere balik yemeye calisiyorum.her gun muz yiyorum mutlaka.nadirwn süt icebiliyorum.et balik tavugu bi haftaya yayiyorum.aralara sebze yemekleri de koyuyorum 

Answer 4

Yumurta süt yoğurt 

Hatta hergün 2 3 tane yumurta ye meyveyide aksatma böyle konuşuyorum ama :) bulantım başlarsa hepsinden ayrı ayrı tiksinirsin