Canlarım benim tabiki söylerim. Benim fikrim bence tüm gebeler hamilelikleri boyunca sağlıklı beslenmek zorunda. Çünkü bebeklerin doğduktan sonra yasayacagi bazı sağlık problemlerinin sebebi ta anne karnındaki beslenmeden de kaynaklanabiliyor. benim bir tüp bebek maceram oldu yumurta kalitesizligi yüzünden. Bunun nedenleri bebek anne karnında oluşurken beslenmeye dikkat edilmemesinden ve ya genetik faktörlerden ve ya hayatı boyunca sağlıksız beslenmekten kaynaklanirmis. Genetik testimde sıkıntı yoktu, gıda mühendisiyim yıllardır sağlıklı besleniyorum geriye kalıyor anne karnındaki oluşumum ve çocukluğumda ki beslenme bozukluğu. O yüzden bunu bildiğimden gebelikte çok daha dikkat ettim yaşadıklarım ders oldu.
Sabahları: 1 adet yumurta 2 dilim beyaz peynir ve ya kaşar ,5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol domates salatalık
Ara öğünler : günde iki ara ogunumuz var bunlarda 1 porsiyon meyve 5 badem ve ya 2 ceviz
Öğlen yemeği : ben öğlen yemeği yiyemeyen biriyim günde iki ana iki ara öğün ile beslenen biriyim aralıklı açlık ile tüp bebekte en az kilo alarak atlatmaya çalışırken öyle alıştım gebelikte de devam etti öğlen yemek yiyemedim ammmaaa her öğlen ara öğünde yemem gereken meyve ile 5 bademin yanına 2 yemek kaşığı süzme yoğurt ekleyip bunu öğle yemeği haline getirdim.
Akşam yemeği ; 5 yemek kaşığı sebze ve ya kurubaklagil yemeği 1 yemek kaşığı süzme yoğurt ve salata 1 dilim tam buğday ekmeği eğer mideniz kaldiriyorsa haftanın 3-4 günü et tavuk balık yeyin 1 avcunuz kadar
Ara öğün akşam sekizde yenmeli engeec eğer gece 11de uyuyorsaniz altıda yemeniz gerek. Ben akşam yemegimi saat engec 17.30da yerim akşam ara ogunumu de 19.30da en geç yemiş olurum o vakitte sonra sadece su ve ya 1 bardak açık çay. Başka bir şey yemem.
Öğünlerde yemediklerim: pirinç pilavı , makarna , patates , pasta börek çörek aburcubur , asitli gıdalar , meyve suları , beyaz unlu mamuller ,
Çok çok canım çekerse nefsim koreltecek kadar kacamaklarim tabi ki oldu hiç olmadı diyemem ama haftanın 1 öğünü kadardir. Kendime eziyet ettiğimi hissettiğim anda ne çekiyorsa canım onu yedim. Ama mesela 1 çikolatayı bitirmedim yarısını açar açmaz direk eşime verdim o yedi ama o yarisi ile nefsim koreldi :) ha bir de hergun en az 4lt su içtim