39+3 olduk bugün nst de sancı çıkmadı en fazla 40 çıkıyor açılma da yok hergun yürüyüş yapıyorum 3 saat icinde 13 km yol yurumusum squat sıcak duş hurma zumba Leslie ne varsa yaptım ama yine tık yok bildiğiniz başka yöntem varmı