Canim mümkünse sıcak bir duşa gir dayanabilecgin sıcaklıkta olsun küvetin yada jakuzin var ise sıcak su ile doldür içine uzan o da yoksa bir kovaya sıcak su yap üstüne otur ancak öyle çabuk olabilir birde o da olmazsa sıcak su torbası yap pijamani giy altına koy torbayı squat yapmayı dene