0 oy
220 göst.
Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (425 puan)
Son bır haftadır belim aşırı ağrımaya başladı nasıl etkisini azaltabilirm ayın birinde doktor randevum var
Gebelik haftası 26+4

13 Cevap

0 oy
(778 puan)
Magnezyum kullan ama pek bı işe yaradığını soyliyemem
-Reklam-
0 oy
(97 puan)

Günlük yürüyüş çok iyi geliyor. Benim bel fıtığım vardı, yıllar önce doktor bana kilo alırsan ya da hamile kalırsan seni çok zorlar demişti o nedenle hamile kalınca kendimi büyük bel ağrılarına hazırlamıştım. Ama şükür çok iyi gidiyor. Sağlıklı beslenme vitamin dengesi de etkiliyor. Bazı vitaminlerin eksikliği kaslarda gerginliğe ya da kemiklerde erimeye yol açabiliyor. 2014-15 te Karatay diyeti ile tanıştıktan sonra takviye vitamin almaya ihtiyacım kalmadı. 

Öncesinde çok fazla şekerli kafeinli besleniyordum. Bunlar vücutta gerekli minerallerin vitaminlerin emilimini bozuyor; böylece ne kadar yersek yiyelim vücut aç kalıyor ve sancısını çekiyor. 

Yürüyüş yaparken kollarınızi yanlarda doğalinda hareket ettirirseniz sırt çevresindeki kaslar da çalışıyor güçleniyor. 

Açık havada yürüyüş yapmak çok onemli. Hatta Japon bilim insanlarinin orman yürüyüşleri hakkında muhteşem araştırmaları vardı; sadece bedene değil ruha da faydası kanıtlanmıştı. Orman bulamayabiliriz ama çevrede ağaçlıklı güneş alan parklar bulabiliriz. O da olmazsa caddeler boyunca yuruyebiliriz. 

Benim bel fıtığım olmasına rağmen belim ağrımadı daha 27+5im daha. Ama kiloya alışık olmadığımdan sırtımda kaburga tarafında ağrı oluşmaya başlamisti. Doğru beslenme (çünkü sisirmiyor sindirim sorunu ödem yapmıyor uyku sorunu yapmiyor) ve yürüyüş ile büyük ölçüde atlattım. İnşallah imkanınız vardır; dinlenme de çok önemli yorulunca uzanıyorum kendimi eski tempoya zorlamıyorum. 


Yoğurt, çiğ kabak çekirdeği, kabak yemeği, çiğ badem, kabuklu susam (salataya serpistirenilirsiniz) vs içerikleri nedeniyle kaslarin gevşemesini sağlıyor. 
0 oy
(1 puan)
Bacak ağrıları için süt iç 
0 oy
(47 puan)
Ben baş edemiyorum
0 oy
(258 puan)
Ben daha 15 haftadayim bacak ağrısından uyuyamıyorum valla yaşam kalitem yerlerde :( 
0 oy
(136 puan)
Magnezyum kullanıyorum ama pek işe yaramıyor açıkçası.İşlerimi yaparken kısa aralıklarla dinlenerek yapıyorum.Çok uzun süre ayakta kalmamaya çalışıyorum
0 oy
(302 puan)
Ben bunun icin ortapetiye gttm genel cerahha gonderdi o fizige gonderdi cok cektm ilac vermediler tabi fizik doktoru sicak su koy socak tut dedi havluyu utuleyip koydum sicak su koydm nasil rahattlatti anlatamam dene derim 
0 oy
(1,830 puan)
25 haftalık olduk biz de yaklaşık 2 aydır bel ağrısı çekiyorum doktor değerler de bir sıkıntı görmedi tamamen normal dedi ben çözümü kendim buldum dikkat edersem ağrım olmuyor eğilmiyorum mesela yere bir şey düşerse almıyorum eşim gelip alıyor alt çekmecelere de eğilmiyorum gün içinde 1 saatten fazla ayakta kalmıyorum 1 saat mutfakta yemek yaptıysam gidip 1 saat yatıyorum
0 oy
(3,667 puan)
Magnessium Diasporal ile :)) 
0 oy
(7 puan)
Parol ve magnezyumu birlikte kullanmami önermişti doktor bana canım danış sen bi
0 oy
(282 puan)
Magnezyum kullan ve soda iç çok işe yarıyor ben kullanınca çok rahatlıyorum ama kullanmadığım zaman yerde gibiyim
0 oy
(1,248 puan)
Düz mü uyuyorsun?
(425 puan)
Sol yanıma yatıyorum
(1,248 puan)
https://youtu.be/Tr8IYmECEbA pilates topun varsa bunu yap. Ben ödem videolariyla bacak videolarıni yapıyorum çok işe yarıyor
0 oy
(143 puan)
Ben de baş edemiyorum tatlım :(

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 301 göst.
0 oy
2 cevap 167 göst.
0 oy
2 cevap 125 göst.

644,081 soru

3,401,858 cevap

4,229,130 yorum

182,145 üye

...