Günlük yürüyüş çok iyi geliyor. Benim bel fıtığım vardı, yıllar önce doktor bana kilo alırsan ya da hamile kalırsan seni çok zorlar demişti o nedenle hamile kalınca kendimi büyük bel ağrılarına hazırlamıştım. Ama şükür çok iyi gidiyor. Sağlıklı beslenme vitamin dengesi de etkiliyor. Bazı vitaminlerin eksikliği kaslarda gerginliğe ya da kemiklerde erimeye yol açabiliyor. 2014-15 te Karatay diyeti ile tanıştıktan sonra takviye vitamin almaya ihtiyacım kalmadı.
Öncesinde çok fazla şekerli kafeinli besleniyordum. Bunlar vücutta gerekli minerallerin vitaminlerin emilimini bozuyor; böylece ne kadar yersek yiyelim vücut aç kalıyor ve sancısını çekiyor.
Yürüyüş yaparken kollarınızi yanlarda doğalinda hareket ettirirseniz sırt çevresindeki kaslar da çalışıyor güçleniyor.
Açık havada yürüyüş yapmak çok onemli. Hatta Japon bilim insanlarinin orman yürüyüşleri hakkında muhteşem araştırmaları vardı; sadece bedene değil ruha da faydası kanıtlanmıştı. Orman bulamayabiliriz ama çevrede ağaçlıklı güneş alan parklar bulabiliriz. O da olmazsa caddeler boyunca yuruyebiliriz.
Benim bel fıtığım olmasına rağmen belim ağrımadı daha 27+5im daha. Ama kiloya alışık olmadığımdan sırtımda kaburga tarafında ağrı oluşmaya başlamisti. Doğru beslenme (çünkü sisirmiyor sindirim sorunu ödem yapmıyor uyku sorunu yapmiyor) ve yürüyüş ile büyük ölçüde atlattım. İnşallah imkanınız vardır; dinlenme de çok önemli yorulunca uzanıyorum kendimi eski tempoya zorlamıyorum.
Yoğurt, çiğ kabak çekirdeği, kabak yemeği, çiğ badem, kabuklu susam (salataya serpistirenilirsiniz) vs içerikleri nedeniyle kaslarin gevşemesini sağlıyor.