Bol bol merdiven inip çıkın, yürüyüş yapın özellikle yokuş çıkın, squat yapın ve pilates topunda zıplayın.. doktorum perde falan as demişti bana, ben evdeki bütün dolapları indirip geri yerleştirmiştim.. yani bolca hareket edin, sağlıkla kavuşun miniginize:)