Beyaz ekmek yerine ,çavdar ve kepekli ekmek,tam buğday ekmeği yiyeceksin
Pirinç ,makarna,patates ,kavurma ,terayagi yasak
Bulgur en az 5 kaşık i geçmeyeceksin
Tüm şekerli gıdalardan uzak duracaksın .
Abur cubur ,meyve suları ,hamur işi tatlılar filan ,tüm hamur işleri bu arada ,
meyvelerde sade yemek yasak ,yanında kefir ,ayran ,sut ,yoğurtla beraber yiyeceksin .
Meyvelerden hurma ananas muz cennet hurması armut yasak bu arada en şekerli oldukları için
Özellikle abur cuburlar çikolata vs hemen şekeri yükseltiyor Muş
İmkanın olursa her yemekten sonra ,15 ,20 ,30 dk yürüyus .
Şekerin olctugunce çıkmışsa su iç , diyetisyenim günlük 2 litre yazdı bana şu , yürüyüş yap ddi bide .
Kahvaltıda ,hergun bı tane ceviz yiyorum bu arada .benim şekere bağlı suyumda fazla dikkat ediyorum.
Ara öğünlerde mesala bı türk kahvesi yanına ,leblebi bı avuç yada ,süt leblebi,ay çekirdeği ,kabah çekirdeği
3 ana 3 ara beslen dedi 2 saatte bir acikacaksin çünkü ddi ,akşam 9 30 dan sonra bişe yememeye dikkat et dedi .
Sarma dolma vs yiyorum ama sade bulgurlu.tavuk haşlama yada fırında az yağsız et aynı şekil,bol sevze ağırlıklı beslen dedi sebze yemekleri,yeşillik ye yemeklerin yanına her zaman dedi ,,ben karnabahar,brokoli,ıspanak ,patlıcan yemeği ,kabak yemeği ,vs ire bunları yapıyorum kendime .
Makrna canın çekerse dedi siyez buğdaylı makarna 3 kaşık yiyebilirsin demişti.
öyle işte kuzum kusura bakma uzun oldu ama .buarada hepinizin kandili mübarek olsun,semaya açılan tüm eller kabul olsun .Allah sağ salim evlatlarımızı kucağımıza almayı nasip etsin Rabbim evlat hasreti ceken isteyen tedavi gören herkese hayirlsiiyla nasip etsin .tüm hastalara şifa versin safi ismiyle ,savaş olan ülkelerin yardımcısı olsun zalime sıra vermesin inşallah amin