Burda okuduğum bilgilere dayanarak söylüyorum sadece çünkü benim daha vaktim var buradakiler hep 1 en geç 2. Gün doguma gidiyorlarmis acioma başlayınca devamı hızlı geliyormuş ama bu zaman zarfında surekli hareket etmek gerek merdiven inip çıkın yada squat yapın ki hızlı ve çabuk geçsin Rabbım kolaylik versin insallaj