Canım ben hergun avokado yumurta peynir tüketiyorum kahvaltıda mutlaka ara öğün olarak 1 bardak süt içiyorum meyve yiyorum ve tavuk et kıyma az da olsa tüketebilirsen iyi olur ekstra yaptığımız bişey yok ama tayin pekmez kilo aldırıyo bebege diyorlar istersen dene