Ikınma ve nefes egzersizlerine dair neler biliyoruz?

Question

Merhaba değerli anneler;38+0 günlük hamileyim.Çatı muayenesi yapıldı.Doktorum epiduralli normal doğuma uygunsun dedi.Ikınma ve nefes egzersizlerine iyi çalış güzel bir pratik kazan dedi.Özellikle önerebileğiniz bir doktor ya da ıkınma  ve nefes egzersizleri internet sitesi var mı?Özellikle ıkınma ve nefes konusunda deneyim sahibi güzel anneler rica etsem yardımcı olur musunuz?Teşekkürlerimle.

Answer 1

Tecrübeli degilim henüz doğum yapmadım ama nefes tedavisine gidebilirsiniz bulunduğunuz şehirde arastirabilirsiniz 

Answer 2

Doktor vs isim olarak bilmiyorum ama haftasonları doguma hazırlık eğitimleri alıyorum şu ana kadar öğrendiğim 4e sayana kadar burundan nefes alıp(önce gögüs sonra karın şişecek şekilde) 8 e kadar sayıp yavaş yavaş geri vereceksiniz günde en az 15 dk çalışın bunu en faydalısı bu dediler.Doğum normal olacaksa sancı anında bol bol gezerek ve plates topu üzerinde bu nefes egzersizini yaparak açılmanızı artırabilirsiniz.Hayırlı doğumlar diliyorum

Answer 3

Sanciyla tüm aklindakileri unutuyorsunki sadece arada dua edebildim birkac aklimda kalan teknigi uyguladim sanci aninda hepsi yok oluyor yani

Answer 4

canim ikinmada buyuk abdestini yapar gibi degilde karnini ittirmen gerekiyor ilk hamileliginse evde fazla ileri gitmeden ifak ufak denemelerde bulunabilirsin