canim eger dogru ikinabilirsen cabucak doguyo zaten ben ilkimde ikinmayi bilmiyordum cisimi yapar gibi yapip bagriyordum ikincide tecrubeliydim yani karnina vericeksin nefesi karni iticeksin daha kolay ve daha cabuk oluyo ikinma egzersizleri var youtobe de bak derim en azindan deneyim olur biraz da olsa