canım olmayınca olmuyor benimde iri bebekti 40+3 suni ile doğum yaptım korkulcak bili değil
ama yinede şunları yapabilirsin
squat yani çömelme kalkma
merdiven varsa çık in sürekli
plates topu üzerinde zıplama
sık sık sıcak duş alma
küvet varsa küvette yatöa öyle