Kesinlikle kendin yapabilirsin , kolay olmaz ama dogumun icin faydali olur. Yerleri comelerek sil bu ay sık sık hatta. Temizligi yaparken squat hareketleri bol bol yap. Ben ilk hamileligimde doktorum tavsiyesiyle hep yaptim ve hareket etmeye kendimi cok zorladim, bir dk yerimde durmadım. Son hafta pilatese de gittim. Hatta doğumumdan bir gun once tum evin camlarini tek basina silmistim. Elhamdulillah rahmim o kadar kolay acilmis ki, uykudan uyandigimda 9 cm acikligim vardi gittim dogurdum bu ayı yatarak gecirirseniz dogumunuz zor olabilir ark