140 altı olması için öncelikle az ve sık yemelisiniz mutlaka diyete uyun şekerli olan herşeyden uzak durun şeker hamur patates princ v.b yoğurtta düşürüyor ama yemek bir kaşık fazla yesen hemen şeker öyle illet birşey ki anında yükseliyor yediğin andan itibaren 1 saat sonra ölçüm yapıyorsun yaparken mutlaka elleri yıka farklı sonuçlar çıkabiliyor.