Zencefili su ic az miktarta tozu koy sicak yada ilik sekilde icm birde mucver keki yap. Havuc kabak az miktsrda un yumurta yumusk birsey olsun gaz bagirsaklardaki gazi cogaltman yardimci olsun. Yurusu su miktarini artir bagirsaklarsaki iyi bakteriler oldugu ixin oluyor yogurt kefir tuket inanilmaz rahatlaticakstir en az 1 kase yogurt ye