Yürüyüş yap 30 dk günlük bol su iç incir ye kayisi üzüm ye yada komposto yap istersen havalar ısındı iyi gidiyo tam buğday ekmeği tüket çorba yi çok tüket öğünlerinde yoğurt ye kısacası sağlık li beslen çay kahve tüketimini en aza indir yada hic içme gazlı içeceklerde aynı dr una danış sakıncası yoksa hamile platesi yap gazında kabızlık kaynakli onu çözersen gazda çözülecektir tuvalete çıkamazsan sakim zorlama bağırsak yırtılman basur olur kanama olur sanci yapar bende oldu tavsiye etmem olmuyosa zorlama kalk yürü yuş yapıp iyi beslenirsen kendiliğinden olacaktır