Biraz zayıf annesi .
Bol bol meyve
Kefir süt yoğurt
Kasar peyniri yumurta muz
Ceviz badem fındık kabak çekirdeği
Bulgur pilavı yeşil mercimek salatası
Bol yeşillik
Günlük bunların hepsinden azar azar tüket .
Birde tavsiyem eczaneden innate veya regenesis omega 3 al kullan .