Şunu dene canım o düşünceye girince..... Yatıyorsan oturuyorsan yada ayakta isen önce bedeninin yatağa yere yaptığı ağırlığı hisset, sonra gözünün gördüğü etrafta 5 nesne say, peşine kulağına duyduğun sesleri söyle... Dikkatin bu şekilde dağılacaktır.. Ne zaman o düşünce yada farklı bir düşünce içine girersen dikkatini bu şekilde dağıt... RABBİM SAĞLIKLA VAKTİNDE KUCAĞINIZA ALMAYI NASİP etsin inşallah... Sağlıklı günler dilerim