İlk aylar da egzersiz

Question

5 haftalık hamileyim. 70 kiloyum maalesef... Ve eminim daha çok alacağım afedersiniz basenlerim var ve egzersiz yapmam lazım düzenli çok kilolu gözüküyorum. Sizler yaptınız mı Allah korusun bebeğe zarar verir düşüğe sebep olur mu? Zararlı ise tabii ki yapmam çünkü bebeğimden önemli değil.

Answer 1

Ilk 3 ay olmaz deye bilirem, daha sonra 2ci trimestrde hekim icaze vererse olar)

Answer 2

Canim ilk 3 ay düşük riski olduğu icin doktorlar pek önermiyor

Answer 3

Canım ilk trimester da tavsiye edilmiyor. Sonrasında yaparsın. Ben de 77 ile hamile kaldım :)

Answer 4

29. Haftaya kadar gunde 3 saat yurudum. Cok cok usendiysem 90 dk yururdu. 90 dk bisiklet surdum oturdugu. Yerden biaiklet daha kolayima gekuo. 29 dan sonra agirlaşdim 1 saati zor tamamliyorum yuruyuşde. 45 dk yuruyuş 45 dk bisiklet yapiorum. 20 gune doguracam.insqllah

Comments

Kazayla hamile kaldim.pozitifi gordugum andan itibaren Kilo alcam korkuma bayilana kadar  net cekse spor salonunda  sabahlara kadar uyumaz spir yapardim   29.haftaya kadar haffdim koymuofu. Simdi zor yapiorum

Answer 5

Çocuğun tutunma dönemleri aman dikkat edin düşüğe sebep olabilir

Answer 6

Ben gebe olduğumu bilmeden evde çok spor egzersiz hoplama zıplama olsun baya yapmıştım

Kasıklarımda ağrı oldu bı kaç gün bel ağrısı falan en son çok tempolu bı şekilde yürüyüş yapmıştım çok az kanama oldu bende bel ağrısı  ağrısı eşlik edince doktora gittim

7 haftalık hamile olduğumu öğrendim çok şükür ucuz atlattım bişey olmadı..

Kendini yormadan yavaş yavaş yapabilirsiniz...

Answer 7

Riskli gebelik değilse yürüyüş ve yüzme yapabilirsiniz o haftalarda, 14. haftadan itibaren diğer egzersizlere başlayabilirsiniz. Ben ilk haftadan beri her gün 5 km yürüyorum. Nefes egzersizi eğitimi aldım, pilates de yapıyorum haftada 2 gün. Ama pilatese 20'de başladım. 14'te başlanabiliyor en erken.

Answer 8

Ilk aylar tehlikeli ama sağlıklı beslenin kilo verebilirsiniz bütün devlet hastanelerinde diyetisyen var isterseniz gidip br görüşün size diyet verirler hem siz hemde bebeginiz sağlıklı beslenmiş olur hemde kilo verirsiniz ben 34 haftamdayım hala diyet yapıyorum 5 6 kilo en verdim bebeğim alıyor eğer gitmezsenizde siz evde hamuru tatlıyı makarnacpattes princ kesin 2 dilim sabah öğlen akşamları tam buğday ekmek yiyin ınş çokta kilo almamış olursunuz hemde ilerde şeker hastalığına davetiye çıkmaz 

Answer 9

Doktor bana 3. Trimestere gelmeden yürüyüş bile önermemişti