Kızlarrr yardımcı olurmusunuz?

Question

Kızlar bugün kan tahlili yaptırdım. Demir eksikliği var denildi ve bol bol kirmizi et yemem gerekiyormuş bende hiç et sevmem ama yinede yiyorum o kadar çok yiyemesemde başka ne yapmalıyım?

Answer 1

Bende de demir eksikliği var canım bende 28+5 pekmez yiyorum yoğurt yiyorum meyve yiyorum peynir felan ilaçta içiyorum 

Comments

Teşekkür ederim can

---

Pekmezle yogurt yemeyin c vitamini ile tuketin ancak gerekli gunluk tüketimi pekmezden karsilauamazsini demir ikaclatini.muhaksk kullanin.

---

Yok kız pekmezle yogurtu aynı anda yemekten bahsetmedim yani bunları tüketiyorum demek istedim

Answer 2

İspanak bulabilirsen onuda ye ismakta asiri derecede demir vardir gerci suan ispanak var midir bilmiyorum

Answer 3

Kemiğin suyu etten daha sağlıklı ekmeğini bandır suya 

Answer 4

En iyi kırmızı etten ve yumurta sarısından alırsın demiri. Her sabah yumurta olsun kahvaltında. Sanıldığı gibi ıspanakta ve pekmezde çok fazla demir yok. Pekmez tüket tabi ama aşırıya kaçma fazlası zararlı çünkü. Eti direk yiyemiyorsan köfte olarak tüket. Ama mutlaka demir ilacı verdi ise doktor demir ilacı kullan. 

Answer 5

Kuru baklagiller, ıspanak (yesil yapraklı sebzeler), pekmez, kuru siyah üzüm bunlarda da demir var. Bir de demir içeren yiyecekleri kalsiyum içerenlerle (yani süt ve süt ürünleriyle) birlikte tüketmeyin ve çay kahveyi yemeklerden bir iki saat önce veya sonra için ve açık için.

Answer 6

kçiğ ıspanak

Answer 7

Suan ihtitacin olsn demiri yiyeceklerden karsilaman icin kasik kasik tuketmen lazim şöyle dusun 1 kasik pekmezden 1 mg demur alursin ancak 30 mg gibi bir ihtitacin var. En iyusi demir ikacini duzenli ve c vitamini ike tuketmek.