Şimdi öncelikle kolay bir doğum diliyorum sonuna gelmişsin bir şekilde bebeğin kollarında olucak onu düşün.Takip ettiğim bir sayfada bir msa yada bir yere tutun çömel squat gibi ve idrarını tutar gibi vajşnanı sık 3-5 saniye ayağa kalkarken nefes ver rahstla bunu tekrarlayıp çok faydasını gören olmuş burdanda yazın başarılar