Hanımlar doğumdan sonra nasıl zayifladiniz

Question

Hanımlar normal doğum yaptım göbeğim biraz var o sıkıntı değil ama bacaklarinizi nasıl eritiniz hem emzirirken  hem nasıl zayifladiniz biz oğlumla bir aylık olduk çok takıntı yapıyorum kilomu şuan 67 kiloyum 58 kiloyla hamile kaldım 74 kilo olmuştum 

Answer 1

Bende merak ediyorum 32.haftadayim 82 ile hamile kaldım 94 oldum aldım başımı gidiyorum. Bacaklarım çok şişti 

Comments

Kalori hesabı yapın ve bol bol yürüyüş

Answer 2

Dizden göğüs altına kadar olan korselerden aldım yeni kullanmaya başladım ama şimdiden basenlerim iyi bende 53 le hamile kaldım 73 le falandı doğum yaptım şuan 60 kiloyum 44 gunluguz bizde

Comments

Ya maşallah size benimde yaşım küçük kendimi salmak istemiyorum hemen toparlanmak istiyorum daha 20 yaşındayim hangi korseden aldınız hangi sayfa acaba içi nasıl

---

Ben çarşıdan aldım canım kutusunu attım markasını bilmiyorum ama sen yazarsan netten çıkar karşına sıkı bide spor yaparsan toplar inşallah benim spor yapmaya vaktim kalmıyor maalesef bebeğim çok gazlı hiç uykusu yok belki zamanla spora da baslarim

Answer 3

İleride çocuk peşinde koşmaktan dal gibi kalıyor insan valla şuan çok sıkıntı yapmayin bnce geçiyor kilolar

Answer 4

Emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6 - 7 çay bardağı, yani 600 - 700 mililitre süt salgılanır. Bunun için harcanan kalori ise her gün için 500 - 700 kalori civarındadır. Bu kalori kaybı, bir saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir.

Yani demem o emzirmek bir velinimet günlük kalori aliminizi sağlıklı besinlerden kullanır ekmek pasta börek şekerden uzak durursaniz ayda 3 kilo kadar sağlıklı olarak verilir 10 kilo fazlalık için sadece 4 aya ihtiyaç var ..

Ben daha önce 85 kiloydum 10 ayda 30 kilo verdim bebek yok birşey yok evde yata yata ..sonra kalori dengesini öğrendim her kilo aldığımda ayar çekip zayıflıyorum ..günlük 1250 alıyordum kilo verme döneminde doğumdan sonra günlük 1800 kalori alırsanız misssler gibi verirsiniz ..bol su +kalori açığı 

Answer 5

Ben ilk bebegimde 22 kilo almıştım 52yle kalmıştım ve ben de çok takintiliydim sezeryan olmusrum bi de hareket kısıtlı nasıl geçecek edecek derken bebeğim 1 yasina girdiğinde 54 kiloya düşmüştüm kosturmaktan çok hareketli bebeğim vardi simdi 3 yaşında ve 2.ye hamileyim 55le kaldım şu an 23 haftalık 7 kilo aldım doktor normal dedi bakqlim çok olsa bile üzülmüyorum artik bi de spor ve diyetle destekledim aynı vücuduma dönmüştüm valla simdi bi an önce doğsun yine dönerim inşallah :))

Answer 6

Ben oğlum 6 aylık olduktan sonra ancak kendimi hazır hissedebildim. 15-16 civarı kilo almıştım. Sezeryan doğum yaptım doğumdan sonra 8 kilo gitti gerisi kalmıştı. Kalan 8-9 kilo için önce çok sıkı bi diyet yaptım. Muzaffer kuşhan diyeti diye internette yazarsan çıkar. Ama onunla çok kilo veremedim yinede midem küçüldü. Üstelik emzirmiyorum da. Emzirirken daha kolay gider kilolar. Bol su içtim gün içinde. Ekmeği neredeyse tamamen çıkardım hayatımdan ama yinede az da olsa karbonhidrat ihtiyacı için ince dilimler halinde yedim. Porsiyonları küçülttüm. Balık yiyorsam yanına sadece salata ama öyle yağsız tuzsuz bişey değil hakkıyla yedim salatayı çünkü sağlıklı yağlara da ihtiyaç var yoksa psikolojik olarak diyetten sonra alıyosunuz kiloları geri. O şekilde yavaş yavaş 4-5 ayda kalan 9 kiloyu erittim. Zaten oğlum sağolsun çok hareketli olduğu için peşinde dolanmaktan egzersiz açığımı da o şekilde kapattım

Answer 7

4. Ayına kadar takma bunu.rahat rahat ye iş bebeğini emzir.sonrasındada diyetisyen kontrolünde zayıfla.yoksa cidden sütün etkileniyor.bacaklar içinde bol bol yürüyüş

Answer 8

Arkadasim diyetisyen ile 1-2 ayda hamilelik öncesi kilosundan bile daha zayıf oldu ama sadece bacakları erimiş Göbek olduğu gibi duruyor açıkçası bence kotu de duruyor tahta bacak gibi olmuş alt ince üst kalin :/ bakalim.biz nasil olacagiz

Answer 9

Bende keşke aldığım 8 kg vermesem ;(20 günde zayıflıyorum hemen maalesf bu çünc0 gebeliğim inşallah vermem