Benim yüksek cikinca yogurt yiyorum yürüyüs yapiyorum ve bol su iciyorum. Patates misir makarna beyaz ekmek pirincten cikiyo seker. Meyve günde 2kez avuc icini dolduracak kadar ama muz yarim ve üzüm tane hesabi olarak tavsiye etti diyetisyenim ve meyveleri yogurtla yememi söyledi. Tam tahil ekmek günde 2 dilim salatam eksik olmaz. Kahvaltida bile yesillik agirlikli oluyo bende. Suyu bol icmen gerek yürüyüs önemli. Ben bazen aksam yemegi olarak yesil salata yapip kinoayida haslayip karistirip yiyorum hem seker sifir kinoada hemde gram yükseltmiyo ve lezzetli oluyo.