Bir diyetisyene gitmenizi oneririm. Herkesin vücut kitle indeksi ve yemek miktar oranı farklı olur. Sağlıklı bir bebek gelişimi için ve sizin de sağlığınız için bir diyetisyene gidip, gebelik diyeti oluşturabilirsiniz.
Ama genel olarak bir hamilenin bebeği için folik asit içeren yiyecekler yemesi tavsiye edilir, ayrıca protein ve kalsiyum içeren yiyecekler öğünlerinizde olmalıdır.
Mesela benim kiloma göre ve gebelik haftama göre diyetisyenim 4 dilim çavdar ekmegini gecmemi söyledi. Ama bu durum sizde farklı olabilir.
Ara öğünlerde ceviz, yaban mersini, kayısı, mevsim meyvelerinden, kefir, süt, 1 fincan geçmeyecek kadar Türk kahvesi gibi..
Sağlıklı günler dilerim