Hamilelikte egzersiz (sırt ve bel ağrısı)

Question

Merhaba. Oturak bir işim olduğu için günün büyük bir kısmını da oturarak geçiriyorum. Ve zamanla sırt ve bel ağrılarım artmaya başladı. Sıcak olduğu için havada yürüyemiyorum da, çünkü sonra kemdimi kötü hiss ediyorum. Ancak akşamları 15-20 dakika temiz havada bir az geziyorum. 

Bunun için sizler nerler yapıyorsunuz? Oturak hayatı olan hamileler bu dönemi nasıl geçiriyorlar? 

Answer 1

Yoga cok iyi geliyor sırt ağrılarına . Ben günlük 20 30 dk yürüyüş 20 dk yoga yapıyorum magnezyum aksatmıyorum ağrılarım iyice azaldı bi ara çok kötü oldum bu düzende devam ediyorum cok iyi geldi 

Comments

Magnezyum için özel bi ilaç kullanmıyorum. Sebze, meyveden almaya çalışıyorum. Uyuyunca bacak kramplarım da oluyor. Acaba yeterli gelmiyormu. Çünkü son 1 haftadır, kendimde ciddi değişiklik hiss ediyorum. Kalbimde çarpıntı oluyo, bacaklarım ağrıyor. Bunlar aniden, birdenbire başlıyo.

---

Yok canım ya yetmiyor . Bende senin gibi düşünüyordum maden suyu içiyordum düzenli sabahın 5 6 sında kamplarla uyanıyordum.  Senin haftanda özellikle arttı , çatı ağrısı başlamıştı şimdi günlük atlamadan içiyorum magnezyum . Birde 24 ten sonra benim göbeğimde belirdi birden 27 oldum o haftalara gore agrım daha az  doktoruna yazdır bence

---

Bu haftasonu gideceğim doktora. İyi oldu bunu bilmem, çok teşekkür ederim.

Sağlıkla dünyaya getir bebeğini inşaAllah ❤️