siyatik ağrısı kaslar kemikler hepsi gevşiyor bende de 15 gündür var bi kaç hareket var yapabilirsin ama bana daha çok sıcak-ılık duş iyi geliyor.belin ve ağrıyan bacağını sıcak tut o tarafa da yatma.koltuğa transfer oldum ben sırtımı yaslayıp yatıyorum