Rica ederim canım çıksa dahi sorun etme sana Bi liste veriyolar diyete uygun besleniyosun açlık tokluk şekerini kontrol ediyosun düzenli olarak sağlıklı besleniyosun yani meyve de çok kısıtlı tüketiyosun beyaz ekmek pirinç patates gibi şekeri aniden yükselten yiyeceklerden de tüketemiyosun