Bir ayağınızı 30 cm yükseltecek uzanmayı deneyin ama bunu gün içinde tekrarlayın birde uyurken gerçekten dinlenerek uyumuş olmanız lazım o da çok etkiliyor onun içinde önerim birkaç nevresimi üst üstte koyup sarma şekli verin daha sonra bacak aranız ve belinizin temas ettiğinde emin olarak uyuyun bu da gece sizin belinizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir