Karninizin ust tarafina soguk bir uygulama yapabilirsiniz hatta ayni anda alt kisinada sicak uygulama mesela alt tarafina sicak su torbasi ust kismina soguk dondurulmus bi urun koyabilirsiniz ara ara koltugun onunde sirt ustu uzanip ayaklarinizi koltugun ustune uzatip z pozisyonu seklinde oturabilirsiniz bunlari deneyin umarim bebeginiz donedr