Canım öncelikle çok geçmiş olsun mide yanması boğaza kadar asidik acı hissi çok zor anlıyorum. Ama herşeyin de bı çaresi var dimi :)
-Asiri yağlı , kızartma tarzı şeyler tüketme
- Gün içinde bol sıvı tuket ve günde iki şişe sade maden suyu içmelisin maden suyu hem tansiyonu dengeler hem de mide asidi düzenleyici olarak görev alır.
-yatis şekli sağa değil sola olmalı çünkü sağa yattigimizda mide kaslarımız gebelikten dolayı gevşer ve refluyu tetikler. Buyuzden sola dönük yatmak herzaman sağlıklı seçim.
-midenden yanma öncesi bı asidik su benzeri geğirme ile gelebilir bunu hissettiginde illaki acı su da arkasından gelir ve tüm boruyu da yakar. Bunun için yatmadan iki saat önceye kadar yemeği kes ve günü bir kase yoğurt ile kapat yani saat 7-7.30 akşam saatlerinde son atıştırmalık olmalı
-kafeinli içecek çay kahve vs. Hazır meyve suları aşırı yağlılar, salçalı yiyeceklerden uzak dur istersen bunlar refluyu tetikler ve istemediğin o sahneyi yaşarsın .
Benim şuan çok şükür bikac defa oldu sade maden suyu içerek ve akşam yemekleri hafif beslenerek ve de zararli şeylerden uzak durdum midemde maximum üç dört kere oldu kısa sürede geçti. Daha da olmadı şükür. Beslenme önemli faktör.
Sabahları kahvaltı sağlam sebzelerden kahvaltıliklardan olmalı zeytin buarada bizim dostumuz unutmayın salatalık da öyle. Sabah kahvaltısı sağlam olmalı öğle yemeği orta ara öğün kesinlikle meyve sebze çiğ olarak sebze tüketin akşam da hafif bı çorba gibi hafif tencere yemeği gibi yemeklerle günü kapat. Unutma akşam saatlerinde metabolizma yavaşlar ne yersen midede bekler ve bu da tetikleyicidir refluyu
Geçmiş olsun canım
Günde iki buçuk üç litre su içmeyi ihmal etme ;)