Son 10 gün benimde, doktorumun acilma icin onerdiklerini yazıyorum ,
-bol bol yürüyüş yap özellikle yokuş çık
- bol bol merdiven in çık
- yapabildiğim kadar squat, gun de en az 10 tane, 20 sn kadar oturulup geri kalkınacak her birinde
- cinsel ilişki de açılmayı sağlar.
Bunun dışında bol hareket, evde yapilacak son işi gücü halledebilirsiniz, bir yere uzanmak vs yani fiziksel olarak kendini zorlamak artık serbest