Kaçamak yapınca süt,yoğurt yada ayranı ardından tuket 10 dk da yürüyüş yap şekeri çok etkilemiyor. Tecrübeyle sabit ayrıca doktora da sordum arada kaçamak yap demişti abartmadan tabiii sonrasında bunları yaparsan birseycik olmaz baktın böyle de oluyor o zaman kaçamak yapma ;)