Hiç korkma derin derin nefes al sancı geldikçe düzenli nefes al ver ve sürekli dua oku salavat getir besmele çek la havle vela kuvvete illa billahi aliyyul azim ayetini oku sürekli imkanın varsa kalk yürü comel kalk ve hastane özelde sıcak su imkanı vardır kalk beline sıcak su tutsunlar yanında kim varsa da bel boşluğuna özellikle kuyruk sokumunun hemen üstüne masaj yapsın birileri