Tabi ki bir ton insan var suni sanciyi alirken ebelediniz icin verirse hareket etmeye yurumeye calisin o sirada odanizda squat hareketlerini yapmaya devam edin o gune kadarda bunlari yapin ayrica esinizle iliski yasayin yuruyus yapin merdiven inip cikin sicak dus alin dusta dayanabildiginiz sicakliktaki suya oturun adacayi hurma ve ananas yiyebilirsinjz sanci sirasinda acilmanizin hizlanmasina yardimci olur