Arkadaslar ben bi hafhaftaya kadar gece uyurken sabaha kadar en az uc dort defa kramp giryodu sabah kalkimca ayaga kalkip yuruyemiyodum magnezyum eksikligindenmis ben suan gunde bi sise ssade maden suyu iciyorum ve bi haftadir kramp girmedi her aksam iicilirse uyurken daha faydasi iyi olurmus esimin yengesi dediydi dizde deneyin faydasini gorceksiniz dr lalarda kesinlikle oyle diycektir magnezyum hapi yazarlar veya soda ic derler hap kullanmak istemeyenler sodayi tercih edebilir sodada magnezyum daha cokmus