Yulaf ezmesi öneririm ama sıvı bir şekilde. Yulaf ezmesini su ve süt karıştırıp yada sadece su ile, önceden ıslanmış yumuşamış kuru kayısı yada sevdiğiniz bazı meyvelerle, tatlandırmak için biraz bal yada pekmez katarak blender dan geçirip içebilirsiniz. Hem lezzetli hem bol lif kaynağı. Bunu kızım kabız olunca da yapıyorum, kendim de içiyorum, çok rahatlatıyor