Süt ve süt ürünlerini çok tüketiyorum canım mutlaka her sabah haşlanmış yumurta yiyorum çerez çok kilo aldırır özellikle ceviz badem fındık bunları her gün bir avuç yemeye çalışıyorum muzda kilo aldırır hazır mevsimindeyiz bol bol balık da tüket et tavuk bu şekilde kilo alır insallah